💧
آب کافی بنوشید
حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب کافی به بهبود سوخت و ساز و حفظ رطوبت پوست کمک میکند.
🥦
میوه و سبزی روزانه
سعی کنید روزانه ۵ وعده میوه و سبزی مصرف کنید. آنها منبع طبیعی ویتامینها و فیبر هستند.
⚖️
تعادل در وعدهها
وعدههای اصلی را به طور منظم مصرف کنید و از خوردن سنگین در ساعتهای پایانی روز پرهیز کنید.